你知说念吗？
肚子，手脚咱们躯壳的“第二大脑”，与健康息息关系。每天坚握揉肚子，不仅能转化脾胃，还或者匡助疏解肝郁、促进胃肠蠕动、改善腹部不适，以致对龟龄也有一定的匡助！但要细心：揉肚子的时机和行动极端进犯，尤其要幸免空心时进行。
今天，咱们来聊一聊何如正确揉肚子，以及它带来的健康益处。
一、揉肚子的神奇功效1. 疏解肝郁，安闲压力当代东说念主生计压力大，时时容易感到张惶、心焦、以致抑郁。肝气郁结会导致心扉不畅、消化不良。通过揉肚子，不错匡助促进肝脏的气血流通，从而疏解肝郁，缓解因心扉问题导致的躯壳不适。
2. 转化脾胃，促进消化肚子不仅是消化食品的场合，它还径直关系到脾胃的健康。通过揉肚子，不错刺激腹部的经络，促进脾胃的功能，改善食欲衰颓、腹胀、便秘等问题。
3. 促进胃肠蠕动，改善便秘揉肚子有助于促进胃肠的蠕动，增强消化功能，对缓解便秘极端灵验。始终坚握揉肚子，不错改善大肠的排便功能，留神宿便淹留，保握肠说念畅通。
4. 缓解腹部不适，减轻腹胀许多东说念主有始终的腹胀问题，极端是在进食过多、浓重食品后。揉肚子不错匡助缓解腹部不适，促进气体排出，减轻胀气，安闲肠胃的包袱。
二、正确揉肚子的标准第一步：姿势收缩坐姿或直立：保握躯壳收缩，坐着或站着皆不错，但要确保肚子莫得受到压迫。
手放腹部：将一只手轻轻放在肚脐处，保握呼吸天然、郑重。
第二步：顺时针揉肚子（50圈）将双手放在肚脐周围，顺时针温顺地推拿，动作要松懈而有节律，幸免过于用劲。
顺时针揉50圈，有助于促进脾胃的消化和接纳。
第三步：逆时针揉肚子（50圈）接着变换标的，逆时针推拿50圈，匡助运动肠说念，促进胃肠蠕动，减简易秘和腹胀。
每次作念50圈，尽量保握手掌善良，推拿时的力度要适中，不要过度施压。
第四步：重迭作念4~5组每天进行4到5组（即顺时针和逆时针各50圈），训练时幸免太匆促中，保握深呼吸，收缩躯壳，感受腹部的善良和酣畅。
每次揉腹落拓后，休息10~20秒，再赓续下一组。
三、细隐衷项：空心时不适合揉肚子天然揉肚子有许多健康刚正，但也有一些东说念主群和时逃避极端细心，幸免反效力：
空心时不提出揉肚子：空心时，肠胃处于“缺乏”情景，过于剧烈的揉动可能会影响胃肠说念的泛泛运作，以致引起不适。饭后半小时或1小时后进行揉肚子，效力更佳。
刚吃饱后不提出揉肚子：刚刚吃完饭时，肠胃还在消化食品，过多的刺激可能会影响消化功能。最佳等食品照旧消化了一部分后再揉。
月事时刻不妥贴揉肚子：关于女性来说，月事时刻躯壳相比敏锐，过度刺激腹部可能引起不适，以致加剧腹痛。
妊妇、肠炎、阑尾炎、腹部癌症患者禁用：妊妇、肠炎、阑尾炎患者以及腹部存在肿瘤的患者，揉肚子可能会加剧病情，提出幸免使用此行动。
四、为什么揉肚子故意健康？通过刺激腹部的经络，促进气血流通：腹部有许多与脾胃、肝脏、肾脏关系的进犯经络，揉肚子不错促进这些经络的气血流通，保握躯壳的健康。
匡助排气，缓解肠说念不适：经常揉肚子或者刺激肠说念蠕动，匡助排出体内麇集的气体，缓解腹胀、便秘等不适。
增强消化系统的功能：推拿肚子或者改善肠胃的蠕动，促进食品的消化和接纳，增强脾胃的运化才调。
收缩身心，改善就寝质地：经常揉肚子或者收缩躯壳的垂危感，缓解压力，促进身心的收缩，转折匡助改善就寝质地。
五、转头：坚握揉肚子，享受健康与龟龄揉肚子是一项浅薄且故意健康的日常保健行动。通过正确的揉腹手艺，不仅不错转化脾胃，疏解肝郁，还或者促进胃肠蠕动、改善腹部不适，始终坚握，你会发现躯壳更鲁莽，气色更好。
不外，要难忘，空心时不提出揉肚子，况且在月事时刻和特别东说念主群中需要极端细心。
每天花几分钟揉揉肚子，带给你的是躯壳的酣畅和内在的健康。坚握下来，你会领有愈加健康、充满活力的躯壳，以致能升迁生计质地，享受龟龄的雀跃！